фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Как правило, включает в себя бег, прыжки, наклоны, танцевальные па и шаги. Эффект от регулярных занятий — избавление от лишнего веса, повышение выносливости, нормализация пульса и укрепление костей. Аэробика применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.